世间万物相生相克,『从饮食角度来讲』,『肉和菜也是相生相克的』一类食材,肉中丰富的脂肪可以被新鲜蔬菜中的膳食纤维所转化溶解,而肉中的营养物质又可以弥补蔬菜中的营养物质匮乏,两者相互补充又克制,不仅使得食物变得更加美味,“也让营养摄入更加”均衡。每日的食材中少了肉和蔬菜中的任何一种,『饮食平衡就会被打破』,「长」期以往身体将会有不必要的麻烦。



现在很少有人只『吃肉』不‘吃蔬菜’,更多的人是吃素菜而不『吃肉』,《身》体呈现出来的问题就会很明显。【不用】多久,《一【年】》的时间就能看出来。具体一【年】后会变成什么样,一起来了解一下。


肉类中最让人忌讳的就“是脂肪”,人们最怕『吃肉』会产生肥胖,(多数人也)正是因此才把《吃素》当成了习惯。‘可’脂肪在人体中并非一{无是处},人体可以通过脂肪来维持激素的正常分泌,<体内>的脂肪已经远远低‘于身体的正常需求时’,身体内的激素水平就会『下降』,这无疑会加速女性的衰老,脸上更容易长出皱纹、【斑】点,时间久了对生育能力也会带来影响。



《脂肪在》身体中其实还有一个非常重要的作用,人身体内的〖维生〗素是需‘要溶解’才能被人体所吸(收)的,有的〖维生〗素通过体内的水液便能溶解,而有的〖维生〗素则需要通过脂肪才能够溶解,也就是常说的脂溶性〖维生〗素, 主要有[〖维生〗素A、〖维生〗素D、〖维生〗素E以及〖维生〗素K等。如果经常吃素食,脂肪摄入量不够,这些〖维生〗素的吸收也会受到限制, 对身体所带来[的影响也将会是多方面的,不仅是免疫功能的『下降』, 还会对[身体其他方面的机能造成影响,比如缺少〖维生〗素A 会有干眼病[,缺少〖维生〗素D骨质会疏松,缺少〖维生〗素E老得快等。


“但这”点危害还不是今天要说的重点,重点是长期吃素不『吃肉』的人,一样会增加心脑血管问题的出现几率。动物性食物中含有植物性食物中所不具备的〖维生〗素B12,如果身体内的〖维生〗素B12处于匮乏状态,(便会让血液中的半胱)氨酸升高, 使得[高密度脂蛋白胆固醇的水平降低,〖这样的结果则是对心〗血管健康不利的。



〖维生〗素B12‘的’匮乏还会给人体带来一系列的问题,“每个人身体中”有着丰富的〖维生〗素B12储量,短时间内不『吃肉』,缺少〖维生〗素B12的补充也许不会出现问题,但时间久了将会出现〖维生〗素B12匮乏的表现,尤其是在3到6【年】间会集中出现。比方说【女性会】出现贫血,神经功能的障碍,以及皮肤粘膜受损等问题

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