天津二手房:拉筋浅易又燃脂!8分钟床上舒展运动 瘦小腿小腹、缓解疲劳有用24小时

admin 3个月前 (06-30) 社会 49 1

拉筋浅易又燃脂!8分钟床上舒展运动 瘦小腿小腹、缓解疲劳有用24小时

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拉筋除了有治疗肌肉酸痛,缓解一日肌肉疲劳的效果外,更有用瘦腰、瘦小腿和瘦小腹,加速燃脂有助减肥瘦身。想在每晚睡前做床上舒展运动的初学者们,可随着健身教练及着名健身Youtuber周六野Zoey的影片举行「 床上8分钟拉筋运动」,只需短短8分钟时间,便可完成一系列床上拉筋及舒展等浅易动作,完成后再睡更能提升睡眠质素呢!

拉筋浅易又燃脂:床上8分钟懒人舒展运动

太忙、太累、没时间都是懒做运动的捏词,一日24小时只要抽8分钟来做运动 ,就即是加速燃烧脂肪24小时。

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床上拉筋-周六野Zoey为健身教练,热爱运动(图片泉源:wildsaturday.zoey@instagram)

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床上拉筋-周六野Zoey原本为机械工程师,刻体会女性在生活中因事情而受到的约束(wildsaturday.zoey@instagram)

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床上拉筋-周六野Zoey教最科学、最有用、在家里可做到的运动(wildsaturday.zoey@instagram)

5个床上拉筋热身动作

1. 舒展肩臂 + 侧腰

双手放脑后,轮流拉伸肩臂与侧腰,一边5秒钟。

天津二手房:拉筋浅易又燃脂!8分钟床上舒展运动 瘦小腿小腹、缓解疲劳有用24小时 小腹 瘦小 简易 从没 爱女 自带 第5张

5个床上拉筋热身动作1-舒展肩臂 + 侧腰

2. 舒展肩臂 + 上背

双手放前,使用一边手臂勾住伸直的另一只手臂,一样5秒钟;注重腰背挺直,放慢呼吸。

5个床上拉筋热身动作2-舒展肩臂 + 上背

3. 舒展双腿 + 背

双脚伸直,胸口往大腿贴近,双手扣住大腿,柔软度好的女生可捉住脚趾,每次呼气时身体实验逐步往下压。

5个床上拉筋热身动作3-舒展双腿 + 背

4. 舒展上躯干

双腿先盘坐,右脚弯起跨过左脚,左手压在右腿牢固,右手放在死后,上半身往右方转,视线望向右后方,5秒后再换另一边。

5个床上拉筋热身动作4-舒展上躯干

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  • 环球UG电脑版下载 2020-06-30 03:57:07 回复

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