区块链百家乐娱乐www.eth108.vip)是用以太坊区块高度哈希值开奖的百家乐游戏,有别于传统百家乐游戏,ag区块链百家乐游戏绝对公平,ag区块链百家乐结果绝对无法预测。

Tiền tiểu đường xảy ra rất phổ biến. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ước tính khoảng 96 triệu người trưởng thành nước này đang mắc tiền tiểu đường. Tuy nhiên, có thể hơn 80% số này không biết mình mắc bệnh.

Đậu lăng là loại thực phẩm có đường huyết thấp, rất phù hợp với người bị tiểu đường

SHUTTERSTOCK

Tiền tiểu đường làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 và dẫn đến nhiều biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Thế nhưng, thay đổi lối sống theo hướng ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm cân, bỏ thuốc lá, rượu bia sẽ giúp giảm nguy cơ tiền tiểu đường phát triển thành tiểu đường loại 2, chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Với chế độ ăn uống, người bị tiền tiểu đường nên thực hiện các thay đổi sau:

,

三公大吃小www.eth108.vip)(三公开船)是用以太坊区块高度哈希值开奖的棋牌游戏,有别于传统三公大吃小(三公开船)棋牌游戏,三公大吃小(三公开船)游戏绝对公平,结果绝对无法预测。三公大吃小(三公开船)由玩家PK,平台不参与。

,

Chất xơ

Chất xơ có nhiều trong trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu. Chất xơ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, giảm cholesterol và kiểm soát đường huyết.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho người tiền tiểu đường là đậu lăng, đậu xanh, cà rốt, táo, lê, các loại rau lá xanh như bông cải xanh, rau bina. Với gạo, mọi người cần ưu tiên ăn gạo lứt thay vì gạo trắng.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Các món có chỉ số đường huyết (GI) thấp sẽ giúp đường huyết sau khi ăn không bị tăng đột biến. Những món này là rau, đậu lăng, cà rốt sống hay bột yến mạch. Chúng rất có ích trong việc kiểm soát đường huyết và giảm cân.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Những người bị tiền tiểu đường cần kiểm soát khẩu phần ăn, đặc biệt là khi phải thường xuyên ăn ngoài tiệm. Nguyên nhân vì các hàng quán, nhà hàng thường bán một khẩu phần ăn nhiều hơn nhu cầu năng lượng cần nạp.

Việc điều chỉnh khẩu phần ăn không chỉ là ăn vừa đủ mà còn ở cách chọn thực phẩm để ăn. Cụ thể, cần ưu tiên ăn các món lành mạnh như rau củ, trái cây và tránh các món nhiều đường, tinh bột, chất béo.

Đồ uống

Không chỉ theo dõi những gì đang ăn mà người tiền tiểu đường còn chú ý cả đồ uống. Uống các món có nhiều đường như nước ngọt có gas sẽ làm tăng nguy cơ kháng insulin, tình trạng mà khả năng hấp thụ đường glucose từ máu của tế bào suy giảm. Hệ quả là làm tăng nguy cơ phát triển lên tiểu đường loại 2, theo Verywell Health.

,

zing me(www.84vng.com):zing me(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。zing me(www.84vng.com)game tài Xỉu zing me online công bằng nhất,zing me(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

欧博开户声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:区块链百家乐娱乐(www.eth108.vip):Người bị tiền tiểu đường ăn thế nào để bệnh không tiến triển thành tiểu đường?
发布评论

分享到:

澳洲幸运5官网(www.a55555.net):70个大中城市10月房价跌多涨少,有二线城市已连跌15个月
你是第一个吃螃蟹的人
发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。