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,2023-02-11 13:19 健康运动与健康知识

5种果蔬帮肌肤抗氧化

想要保持肌肤年轻态,就要帮肌肤做好抗氧化护理。这时候你应该多给肌肤补充维生素C,那么都有哪些果蔬富含维生素呢?下面就给介绍5种果蔬,帮肌肤抗氧化。

花椰菜

花椰菜除了含有丰富的维生素A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,因此它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌物的首选。

蓝莓

莓类水果富含胡萝卜素以及维生素c,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质,所以草莓、蓝莓、小红莓要作为爱美女性的常用水果之一。另外,它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。

有许多女性因为害怕大蒜难闻的气味而拒绝大蒜,其实大蒜不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。蒜苗、蒜叶、蒜油具有大蒜的同等功效。

提示:在这里告诉女性朋友们一个小窍门,那就是在吃过大蒜之后喝杯牛奶,讨厌的蒜味就没有了,此方法绝对有效。

菠菜

菠菜中富含胡萝卜素和维生素C,还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,能有效降低血压,振奋情绪,是有效的抗氧化食物之一。但在食用菠菜时要用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。

燕麦

富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦,每日摄取适量能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成,促进细胞更新。倘若能坚持每天喝一碗燕麦粥,则能使肌肤润滑,容颜俏丽。

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